Barbell Decline Wide-grip Pullover
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม หลัง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนบนม้านั่งเอียงลงโดยให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าสะโพกและตรึงเท้าไว้
- จับบาร์เบลแบบมือกว้างและเหยียดแขนตรงขึ้นเหนือหน้าอก
- ลดบาร์เบลลงไปด้านหลังศีรษะอย่างควบคุม โดยเหยียดแขนตรง
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นยกบาร์เบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ปีกหลัง (แลตส์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)หน้าอก
