Dumbbell Incline T-raise

● ขั้นตอนการทำ

1. ตั้งม้านั่งปรับเอียงให้ทำมุม 45 องศาแล้วนั่งลงโดยถือดัมเบลไว้มือละข้าง ฝ่ามือหันเข้าด้านใน
2. โน้มตัวไปข้างหน้าและปล่อยแขนห้อยลงตรง ตั้งฉากกับพื้น
3. โดยให้แขนตรง ยกแขนออกไปด้านข้างจนขนานกับพื้น ทำให้เกิดรูปตัว 'T' กับลำตัว
4. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดแขนกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้