Band Reverse Fly
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ผูกยางยืดเข้ากับวัตถุที่อยู่กับที่ที่ระดับหน้าอก
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และจับยางยืดด้วยมือทั้งสองข้างไว้ด้านหน้า
- รักษาแขนให้ตรงและยกแขนออกไปด้านข้างจนขนานกับพื้น
- บีบสะบักเข้าหากันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- ค่อย ๆ ลดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)หลังส่วนบนกล้ามเนื้อบ่า (แทรปส์)
