Band Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่แล้ววางยางยืดไว้ใต้เท้า
- จับยางยืดโดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า แล้วยกมือขึ้นระดับไหล่ งอข้อศอก
- ดันยางยืดขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนจนสุด
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดบนสุด แล้วค่อย ๆ ลดยางยืดกลับมาที่ระดับไหล่
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)หลังส่วนบน
