Resistance Band Seated Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่ง รักษาหลังให้ตรงและวางเท้าราบกับพื้น
- จับยางยืดด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า และยกขึ้นมาที่ระดับไหล่
- ดันยางยืดขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนจนสุด
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด จากนั้นค่อย ๆ ลดยางยืดกลับลงสู่ระดับไหล่
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)หลังส่วนบน
