Left Hook. Boxing
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
- ยกมือซ้ายขึ้นเพื่อป้องกันใบหน้าและวางมือขวาไว้ที่คาง
- หมุนสะโพกและหมุนตัวบนเท้าซ้ายขณะที่เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้าในลักษณะต่อยหมัด
- บิดลำตัวและเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อสร้างพลังในหมัด
- ดึงแขนกลับอย่างรวดเร็วสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าแขน (ไบเซปส์)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)แขนท่อนล่าง
