Ez Barbell Anti Gravity Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นด้วยการยืนวางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และถือบาร์เบล EZ แบบคว่ำมือ
- ยกบาร์เบลขึ้นถึงระดับไหล่ โดยงอข้อศอกเล็กน้อยและให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- ดันบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเหยียดตรงสุด
- ลดบาร์เบลกลับมาที่ระดับไหล่ แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)หน้าอก
