Dumbbell Standing Front Raise Above Head

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือดัมเบลข้างละมือแบบคว่ำมือ
2. เหยียดแขนตรงและยกดัมเบลขึ้นด้านหน้า ยกขึ้นไปเหนือศีรษะ
3. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้