Cable Supine Reverse Fly
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดด้ามจับรูปตัว D เข้ากับเครื่องเคเบิลรอกตำแหน่งต่ำและนอนคว่ำบนม้านั่งราบ
- จับด้ามรูปตัว D ด้วยมือแต่ละข้าง ฝ่ามือหันลง และเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า
- รักษาแขนให้ตรง ยกแขนออกไปด้านข้างจนขนานกับพื้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดแขนกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)กล้ามเนื้อบ่า (แทรปส์)กล้ามเนื้อสะบัก
