Cable Shoulder Press
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม ไหล่ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับเครื่องเคเบิลให้ด้ามอยู่ในระดับไหล่
- ยืนหันหลังให้เครื่อง แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- จับด้ามแบบคว่ำมือและยกขึ้นในระดับไหล่ โดยงอข้อศอกและชี้ออกด้านนอก
- ดันด้ามขึ้นจนแขนเหยียดตรงเต็มที่เหนือศีรษะ
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่ด้านบน จากนั้นค่อย ๆ ลดที่จับกลับลงสู่ระดับไหล่
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
ไหล่ (เดลทอยด์) (หลัก)กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)หลังส่วนบน
