Cable Front Shoulder Raise

● ขั้นตอนการทำ

1. ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และจับที่จับเคเบิลแบบคว่ำมือ
2. รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
3. ยกที่จับเคเบิลขึ้นไว้ด้านหน้า โดยเหยียดแขนตรงและให้ฝ่ามือหันลง
4. ยกขึ้นต่อไปจนแขนขนานกับพื้น
5. หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดด้ามจับเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้