Shoulder Tap
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าแพลงก์แขนเหยียด วางมือตรงใต้หัวไหล่และให้ลำตัวเป็นเส้นตรง
- เกร็งแกนกลางลำตัวและยกมือขวาขึ้นจากพื้น เอื้อมข้ามไปแตะไหล่ซ้าย
- วางมือขวากลับลงบนพื้นและทำซ้ำโดยใช้มือซ้ายแตะไหล่ขวา
- สลับแตะไหล่ต่อไปโดยรักษาสะโพกและลำตัวให้นิ่ง
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
