Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ห้อยตัวจากบาร์ดึงข้อ เหยียดแขนตรงและงอเข่าเป็นมุม 90 องศา
- เกร็งแกนกลางลำตัวและยกเข่าขึ้นเข้าหาหน้าอก ดึงเข้าใกล้ข้อศอกให้มากที่สุด
- ค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ไหล่หลัง
