Arms Overhead Full Sit-up (male)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบกับพื้น งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้แขนตรง
- เกร็งหน้าท้อง ค่อย ๆ ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้น ม้วนตัวไปด้านหน้าจนลำตัวตั้งตรง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดลำตัวส่วนบนกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพกหลังส่วนล่าง
