Air Bike
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบกับพื้นโดยวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ
- ยกขาขึ้นจากพื้นและงอเข่าเป็นมุม 90 องศา
- พาข้อศอกขวาเข้าหาเข่าซ้ายพร้อมกับเหยียดขาขวาให้ตรง
- กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านตรงข้าม พาข้อศอกซ้ายเข้าหาเข่าขวาพร้อมกับเหยียดขาซ้ายให้ตรง
- ทำสลับข้างต่อไปในลักษณะปั่นจักรยานตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
