V-sit On Floor
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปด้านหน้า
- เอนตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและยกขาขึ้นจากพื้น โดยให้เหยียดตรง
- พร้อมกันนั้น ให้ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นและเอื้อมแขนไปหาขา
- ค้างท่านี้ไว้สักสองสามวินาที แล้วค่อย ๆ ลดลำตัวส่วนบนและขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
