L-sit On Floor
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปด้านหน้า
- วางมือบนพื้นข้างสะโพก นิ้วชี้ไปข้างหน้า
- เกร็งแกนกลางลำตัวแล้วยกขาขึ้นจากพื้น โดยให้ขาเหยียดตรง
- พยายามนำขาให้ขนานกับพื้น สร้างรูปตัว 'L' กับลำตัว
- ค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
- ค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
