Full Maltese
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นด้วยการยืนวางเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และเหยียดแขนตรงออกไปด้านข้าง
- ค่อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้า โดยรักษาแขนให้ตรง จนลำตัวส่วนบนขนานกับพื้น
- เกร็งแกนกลางลำตัวและค้างท่านี้ไว้สองสามวินาที
- กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยดันผ่านเท้าและยืนขึ้นกลับมา
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ไหล่หน้าอก
