Straddle Maltese
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นด้วยการห้อยตัวจากห่วงคู่หนึ่งโดยเหยียดแขนตรงเต็มที่และลำตัวเป็นแนวตรง
- กางขาออกกว้าง สร้างเป็นท่าแยกขา
- เกร็งแกนกลางลำตัวและค่อย ๆ ลดตัวลงจนแขนขนานกับพื้น
- ค้างท่านี้ไว้สักสองสามวินาที แล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ไหล่หน้าอก
