Frog Planche
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าวิดพื้น โดยวางมือกว้างประมาณช่วงไหล่และชิดเท้าทั้งสองข้างเข้าหากัน
- งอข้อศอกและลดลำตัวลงสู่พื้น โดยรักษาหลังให้ตรง
- ขณะที่ลดลำตัวลง ยกเท้าขึ้นจากพื้นและดึงเข่าเข้าหาอก
- ค้างท่านี้ไว้สองสามวินาที จากนั้นเหยียดขากลับออกไปและดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ไหล่หน้าอกกล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)
