Side-to-side Toe Touch (male)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และเหยียดแขนออกไปด้านข้าง
- ก้มเอวไปทางขวา โดยเอื้อมมือขวาเข้าหาเท้าขวาขณะที่เหยียดมือซ้ายออกไปด้านข้าง
- กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วก้มเอวไปทางซ้าย โดยเอื้อมมือซ้ายเข้าหาเท้าซ้ายขณะที่เหยียดมือขวาออกไปด้านข้าง
- ทำท่าก้มไปมาด้านข้างซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างกล้ามเนื้องอสะโพก
