Pelvic Tilt
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบกับพื้น งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- วางมือไว้ข้างลำตัว
- เกร็งหน้าท้องและเอียงเชิงกรานขึ้น กดหลังส่วนล่างลงกับพื้น
- ค้างท่านี้ไว้สองสามวินาที โดยจดจ่อกับการเกร็งหน้าท้อง
- ปล่อยการเอียงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)หลังส่วนล่าง
