Cable Seated Twist
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนเครื่องเคเบิลโดยวางเท้าราบกับพื้นและงอเข่าเล็กน้อย
- ถือด้ามเคเบิลด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า
- เกร็งแกนกลางลำตัวไว้ ค่อย ๆ หมุนลำตัวไปด้านหนึ่ง ดึงเคเบิลข้ามลำตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสิ้นสุดของช่วงการเคลื่อนไหว จากนั้นค่อย ๆ หมุนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำในอีกข้าง
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
