Stability Ball Crunch (full Range Hands Behind Head)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนลูกบอลโยคะ วางเท้าราบกับพื้นและงอเข่าเป็นมุม 90 องศา
- วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ กางข้อศอกออกด้านข้าง
- เกร็งหน้าท้อง ค่อย ๆ ม้วนลำตัวส่วนบนไปด้านหน้า นำหน้าอกเข้าหาเข่า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดลำตัวส่วนบนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
