Roller Body Saw
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มในท่าแพลงก์โดยวางแขนท่อนล่างบนลูกกลิ้งและจัดลำตัวให้เป็นแนวตรง
- เกร็งแกนกลางลำตัวและค่อย ๆ กลิ้งลูกกลิ้งไปข้างหน้า เหยียดลำตัวให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ควบคุมไว้
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดไกลสุด จากนั้นค่อย ๆ กลิ้งลูกกลิ้งกลับเข้าหาท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ไหล่กล้ามเนื้อหลังแขน (ไทรเซปส์)แกนกลางลำตัว
