Hanging Oblique Knee Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ห้อยตัวจากบาร์ดึงข้อ เหยียดแขนตรงและหันฝ่ามือออกจากตัว
- เกร็งแกนกลางลำตัวและยกเข่าขึ้นเข้าหาหน้าอก พร้อมบิดลำตัวไปด้านข้าง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำในอีกข้าง โดยบิดลำตัวไปในทิศทางตรงข้าม
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
