Oblique Crunch V. 2

● ขั้นตอนการทำ

1. นอนหงาย งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
2. วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หรือไขว้ไว้บนหน้าอก
3. เกร็งหน้าท้องและยกสะบักขึ้นจากพื้น พร้อมบิดลำตัวไปด้านหนึ่ง
4. หยุดครู่หนึ่ง แล้วลดสะบักกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำในอีกข้าง
6. สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

● กล้ามเนื้อที่ใช้