Crab Twist Toe Touch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นโดยให้เข่างอและเท้าวางราบกับพื้น
- วางมือไว้ด้านหลัง ให้นิ้วชี้ไปทางเท้า และยกสะโพกขึ้นจากพื้น
- เหยียดขาข้างหนึ่งตรงออกไปด้านหน้าพร้อมกับเอื้อมมือฝั่งตรงข้ามไปแตะปลายเท้า
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำในอีกข้าง
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างกล้ามเนื้องอสะโพก
