Band Seated Twist
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนพื้น เหยียดขาไปข้างหน้า และรักษาหลังให้ตรง
- พันยางยืดรอบเอว แล้วจับปลายทั้งสองข้างด้วยมือทั้งสอง
- เกร็งหน้าท้อง แล้วค่อย ๆ บิดลำตัวไปด้านหนึ่ง รักษาหลังให้ตรงและวางเท้าไว้บนพื้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งเมื่อบิดตัวสุด จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำการบิดตัวซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
