Band Standing Twisting Crunch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ วางยางยืดรอบหลังส่วนบน แล้วไขว้ไว้หน้าอก
- จับปลายยางยืดไว้ด้วยมือ โดยงอข้อศอกและให้อยู่ชิดลำตัว
- เกร็งหน้าท้องและบิดลำตัวไปด้านหนึ่ง นำข้อศอกเข้าหาเข่าฝั่งตรงข้าม
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำในอีกข้าง
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
