Band Lying Straight Leg Raise
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบกับพื้นโดยเหยียดขาให้ตรงและให้เท้าชิดกัน
- วางยางยืดรอบส่วนโค้งของฝ่าเท้าและถือปลายยางยืดไว้ด้วยมือ
- เกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นจนตั้งฉากกับพื้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
