Band Kneeling Twisting Crunch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ผูกยางยืดเข้ากับจุดยึดที่มั่นคงระดับเอว
- คุกเข่าลงหันหลังให้จุดยึด ถือยางยืดด้วยมือทั้งสองข้าง งอข้อศอกและเก็บให้ชิดลำตัว
- เกร็งหน้าท้องและค่อย ๆ บิดลำตัวไปด้านหนึ่ง โดยนำมือไปทางสะโพกฝั่งตรงข้าม
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำในอีกข้าง
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
