Band Assisted Wheel Rollerout
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- คุกเข่าลงบนพื้นและจับที่จับของยางยืดด้วยมือทั้งสองข้าง หันฝ่ามือลง
- วางยางยืดบนพื้นด้านหน้าและจัดมือให้แยกกว้างประมาณช่วงไหล่
- เกร็งแกนกลางลำตัวและค่อย ๆ กลิ้งล้อไปข้างหน้า เหยียดลำตัวออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่ทำได้โดยรักษาการควบคุม
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดไกลที่สุด จากนั้นค่อย ๆ กลิ้งล้อกลับเข้าหาเข่าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)หลังส่วนล่าง
