Band Alternating V-up
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบโดยเหยียดขาตรงและเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมจับยางยืดไว้
- เกร็งหน้าท้องและยกขาและลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นพร้อมกัน เอื้อมมือเข้าหาปลายเท้า
- ขณะลดขาและลำตัวส่วนบนลง ให้สลับตำแหน่งของขา โดยไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้าง
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหว สลับตำแหน่งของขาในแต่ละครั้ง
- ทำต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
