Cable Twist (up-down)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ หันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล
- จับที่จับเคเบิลด้วยสองมือไว้ด้านหน้าหน้าอก โดยงอแขนไว้เล็กน้อย
- เกร็งแกนกลางลำตัวและค่อย ๆ หมุนลำตัวไปด้านหนึ่ง โดยรักษาสะโพกและขาให้นิ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่งเมื่อหมุนสุด จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำการหมุนไปด้านตรงข้าม
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
