Wind Sprints
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- หาพื้นที่โล่งหรือลู่วิ่งเพื่อทำการออกกำลังกาย
- เริ่มด้วยการยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- เริ่มวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยแกว่งแขนและยกเข่าขึ้น
- วิ่งเร็วต่อไปตามระยะทางหรือช่วงเวลาที่กำหนด
- พักและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)ต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)ต้นขาด้านหลัง (แฮมสตริง)น่อง
