Spell Caster
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และถือดัมเบลไว้ในมือข้างหนึ่ง
- งอเข่าเล็กน้อยและพับตัวไปข้างหน้าที่ช่วงเอว พร้อมรักษาหลังให้ตรง
- เหยียดแขนที่ถือดัมเบลไปทางเท้าฝั่งตรงข้าม พร้อมหมุนลำตัวขณะทำ
- กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำในอีกข้าง
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
