Side Hip (on Parallel Bars)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนระหว่างบาร์คู่ขนานสองอันโดยแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- วางมือบนบาร์และยกลำตัวขึ้นจากพื้น โดยรับน้ำหนักไว้ที่แขน
- เกร็งหน้าท้องและค่อย ๆ ยกขาขึ้นไปด้านข้าง โดยรักษาขาให้ตรง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างกล้ามเนื้องอสะโพก
