Oblique Crunches Floor
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายโดยงอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หรือไขว้ไว้บนหน้าอก
- เกร็งหน้าท้องและยกสะบักขึ้นจากพื้น บิดลำตัวไปด้านหนึ่ง
- หยุดค้างครู่หนึ่ง จากนั้นลดสะบักกลับลงสู่พื้น
- ทำซ้ำในอีกข้างหนึ่ง สลับข้างในแต่ละครั้ง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
