Lying Leg Raise Flat Bench
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบบนม้านั่งราบ โดยแนบหลังให้ชิดกับม้านั่ง
- วางมือไว้ใต้ก้นเพื่อช่วยพยุง
- รักษาขาให้ตรงและชิดกัน แล้วยกขึ้นไปทางเพดาน
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพก
