Lever Kneeling Twist
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ปรับความสูงของเบาะและจัดตำแหน่งตัวบนเครื่องโดยวางเข่าบนเบาะและให้ลำตัวส่วนบนหันไปข้างหน้า
- จับที่จับหรือด้านข้างของเครื่องเพื่อความมั่นคง
- เกร็งแกนกลางลำตัว บิดลำตัวไปด้านหนึ่งให้มากที่สุดเท่าที่สบาย
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำการบิดซ้ำในฝั่งตรงข้าม
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
