Leg Pull In Flat Bench
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนม้านั่งราบโดยเหยียดขาออกตรงไปข้างหน้า
- วางมือบนม้านั่งข้างสะโพกเพื่อช่วยพยุงตัว
- เกร็งหน้าท้องและยกขาขึ้นจากพื้น นำเข่าเข้าหาหน้าอก
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพกหลังส่วนล่าง
