Flexion Leg Sit Up (straight Arm)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นอนหงายราบกับพื้น เหยียดขาตรงและเหยียดแขนตรงเหนือศีรษะ
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยกลำตัวส่วนบนขึ้นจากพื้นพร้อมกับยกขาขึ้นเข้าหาอก
- เอื้อมมือไปหาปลายเท้าขณะที่ยกลำตัวส่วนบนและขาขึ้น
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ ลดลำตัวส่วนบนและขากลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้องอสะโพกต้นขาด้านหน้า (ควอดส์)
