Cable Standing Lift
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล แยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- ถือด้ามเคเบิลด้วยมือทั้งสองข้างและจัดวางไว้ในระดับเอว
- เกร็งแกนกลางลำตัวและรักษาหลังให้ตรงตลอดการออกกำลังกาย
- รักษาแขนให้ตรง หายใจออกและยกด้ามเคเบิลขึ้นไปทางไหล่ฝั่งตรงข้าม พร้อมหมุนลำตัว
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด จากนั้นหายใจเข้าและค่อย ๆ ลดด้ามเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
