Cable Standing Crunch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดด้ามเคเบิลเข้ากับรอกตำแหน่งสูงและยืนหันหลังให้เครื่อง
- ถือด้ามด้วยมือทั้งสองข้างและจัดวางไว้ด้านหลังศีรษะ โดยงอข้อศอก
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อเข่าเล็กน้อย
- เกร็งหน้าท้องไว้ หายใจออกและงอลำตัวลงมาทางเข่า นำข้อศอกเข้าหาต้นขา
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุดของการเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
