Cable Side Crunch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดด้ามเคเบิลเข้ากับรอกตำแหน่งต่ำและยืนหันด้านข้างให้เครื่อง
- จับด้ามด้วยมือข้างที่อยู่ไกลจากเครื่องและวางมืออีกข้างไว้ที่สะโพก
- วางเท้าห่างกันกว้างประมาณช่วงไหล่และงอเข่าเล็กน้อย
- เกร็งหน้าท้องไว้ เอนตัวไปด้านข้างที่เอว นำข้อศอกลงมาทางสะโพก
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
