Cable Side Bend
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และจับด้ามเคเบิลด้วยมือข้างหนึ่ง
- รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัว
- ค่อย ๆ เอนตัวไปด้านข้างที่เอว ลดด้ามเคเบิลลงมาทางเข่า
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำในอีกข้าง
- สลับข้างทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
