Cable Side Bend Crunch (bosu Ball)
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือด้ามเคเบิลไว้ในมือข้างหนึ่ง
- วางมืออีกข้างไว้ที่สะโพก
- เกร็งแกนกลางลำตัวและค่อย ๆ เอนตัวไปด้านข้างทางมือที่ถือเคเบิล โดยรักษาหลังให้ตรง
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุดของการเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
