Cable Seated Crunch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- นั่งบนเครื่องเคเบิลโดยวางเท้าราบกับพื้นและงอเข่า
- ถือด้ามเคเบิลด้วยมือทั้งสองข้างและจัดวางไว้ด้านหลังศีรษะ
- เกร็งหน้าท้องและค่อย ๆ ม้วนลำตัวส่วนบนไปข้างหน้า นำหน้าอกเข้าหาเข่า
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดสูงสุด จากนั้นค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
