Cable Kneeling Crunch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ติดที่จับเชือกไว้กับรอกสูงและคุกเข่าลงโดยหันหลังให้เครื่อง
- จับที่จับเชือกด้วยมือทั้งสองข้างและวางไว้ด้านหลังศีรษะ โดยกางศอกออกด้านข้าง
- รักษาสะโพกให้นิ่ง งอเอวและขดลำตัวลงเข้าหาต้นขา
- หยุดค้างครู่หนึ่งที่จุดต่ำสุด แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง
